想擁有更健康的體魄,不如從這 3 款健康食物助你增加飽腹感試試吧!

 

不少女生減肥時,都會給予太多限制,促使自己不消一段時間,便會放棄收場。其實,減肥可以非常輕鬆,只要改變一個細小的生活習慣,每天早上都吃一匙以下的健康食物,便能減少整天的食量,並增加消脂的成效,使減肥計劃更易達成,因此大家不妨都試試。

 

# 一匙蘋果醋:調整腸道健康

相信不少人都知道果醋有助消化,而每早將一匙蘋果醋稀釋飲用,更可增加飽腹感,使食慾大為降低。由於蘋果醋較為酸性,因此能夠平衡體內血糖水平,而且含有大量益生菌,有助調整腸道健康,排走毒素,以增加減肥的功效。

 

 

# 一匙堅果:同時增飽腹感和美容

不少女生減肥時,都會以堅果替代零食,因其含有高蛋白質、礦物質和纖維素等,加上不飽和脂肪酸,能夠均衡營養,有助燃燒脂肪。如果每天吃約一匙分量的堅果,還可增加飽腹感,根據《生命時報》引述專家指,堅果可以停留於胃部兩小時,相較其他食物久,而且有報道還指出,咀嚼杏仁愈多次,飽腹感亦會更大,使每天的食量變得更少。

 

 

此外,堅果中的植物油蘊含維他命E,可以幫助抗氧化及清除自由基,讓肌膚變更滑嫩和具光澤,因此也可當作美容食品食用。

 

# 一匙黑芝麻:還可以阻止變肥

若然經常便秘的話,不妨每天沖泡一匙的黑芝麻。除了烏髮功效外,它其實具有滑腸作用,以幫助排便,而且屬低卡路里,並含大量膳食纖維,可增飽腹感覺,同時具防止肥胖的物質,故在減肥方面,絕對能幫上忙。此外,黑芝麻亦含豐富鐵質,具有補血功效,於經期後飲用,還能回復肌膚紅潤感覺。

 

View this post on Instagram

الترجمة بالعربي في الأخر This week’s ingredient, that will help us maintain and boost our immune system, is black sesame seeds and oil. This underrated seed does magic to our health! Below you will find the health benefits of black sesame seeds and tomorrow will use it in my live cooking with @yallazest Facebook page Health benefits of sesame seeds and oil: – Support respiratory and vascular health – Support immune system – Aid in weight loss – Anti-aging properties – Decrease risk of cancer and heart diseases – Relief constipation and aid digestion – Stabilize blood pressure – Healthier skin, hair and bones – Support healthy liver function – Relief stress and anxiety – Promote better sleep – Lower cholesterol levels – High in antioxidants حبة البركة من المكونات المفيدة جدا خصوصًا في وقت زي ده لأنها بتساعد علي تقوية المناعة و ليها فوائد كتير جدًا الفوائد الصحية لبذور و زيت حبة البركة: – تدعم الأوعية الدموية والجهاز التنفسي. – تدعم جهاز المناعة. – تساعد في خفض الوزن. – تساعد في محاربة الشيخوخة. – تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. – تساعد علي هضم الطعام وتخفيف الإمساك. – تساعد علي استقرار ضغط الدم. – تساعد علي نضارة البشرة والشعر وتقوي العظام. – تساعد علي دعم وظائف الكبد. – تخفيف التوتر والقلق. – تساعد علي نوم أفضل. – تساعد علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم. – غنية بمضادات الأكسدة.

A post shared by Nada Saad (@nadasfoodaffair) on

 

延伸閱讀 :

歐美熱捧香醇「植物奶」好瘦又健康,是許多健身夥伴的好朋友 

黑巧克力不致發胖反而是減肥恩物?原來適量吃黑巧克力有助健康 

7 天葡萄減肥法!一個禮拜後身材不只變瘦了,皮膚也變得更漂亮了呢

不做運動也可瘦身減肚腩,一周7天減肥食譜,三餐正常吃完全不用怕餓肚子