不用學習專業芭蕾舞,利用4個芭蕾動作反覆堅持做,就能達到瘦身的效果!

 

相信很多女生都有過這樣的童年回憶,在電視上看見芭蕾舞者翩翩起舞,又或是經過芭蕾舞學校,看見姐姐們穿著輕盈的紗裙跳舞,都會萌起學芭蕾舞的念頭。

不過,芭蕾舞舞蹈員其實都需要刻苦又艱辛的訓練,才能有如此優美的舞姿展現出來。先前女神朴信惠減肥期間就常常把自己關進舞蹈室,練了一陣後,不但瘦身成功,體型也變漂亮了。

今天編輯來分享韓國女生「芭蕾舞減肥法」,讓妳不用學習專業芭蕾舞,只要利用4個芭蕾動作反覆堅持做,就能達到瘦身的效果!

 

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#허벅지안쪽살 🔥 아무리 생각해도😮 무용했을때 가장 탄력있었어요😄 그래서 준비한 효과보장 동작!! 허벅지 안쪽이 쫀~쫀 해져요. +허벅지 라인은 덤으로❤️ – 벽이나 의자잡고 꾸준~히 해보시고 중심이 잡힌다면 의자없이 도전~?!!!❤️ – 함께할 친구 소환 👭 #흥둥이홈트 @pila_nyong – 발레 1,2번 포지션인데요. 턴아웃 하실때 발을 과도하게 밖으로 돌리는 분들이 많으세요. (X) 턴아웃은 발을 밖으로 돌리는게 포인트가 이니라 허벅지부터 돌려내서 무릎과 발가락이 같은방향을 보고 있어야 무릎에 부담이 가지 않아요. – 무용수가 아닌 이상 가동범위에 제한이 있기 때문에 꼭!!! ✔️허벅지부터 돌려서 힙을 조아 허벅지 안쪽을 쫙~~조아주고 ✔️무릎과 발가락이 같은 방향을 보고 있는지!! 꼭 꼭!! 체크하세요⭐️ 무용수는 발모양이 ㅡ ㅡ 가 가능하지만 일반 분들은 따라하면 다칠 수 있어요🙏 ㅅ (100도 정도 ) 모양으로 진행해주세요. – 어제 유튜브에 예쁜 댓글 남겨주셔서 너무 감사해요🤭 오늘부터 꾸준히 폭식막는 미션 꼭!!! 공책에 적어두고 시도해보세요^^ 삶이 변화될거에요🙏 – 어려운 부분있으면 댓글 남겨주세요💕 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💐

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芭蕾舞動作 1:

雙腳站先外八字,然後重心放在左邊,把右腳伸出,腳尖向下突出腳背,再收回來,做 5 下之後換邊。

芭蕾舞動作 2:

雙腳站先外八字,然後重心放在左邊,把右腳伸出,勾起腳尖,然後用右腳凌空畫圈,做 5 下之後換邊。

芭蕾舞動作 3:

雙腳站先外八字,雙膝打開,再微微向下蹲,提起腳踭,再往下蹲;之後腳踭放下,然後慢慢站起來。

芭蕾舞動作 4:

雙腳雙膝打開,身體蹲下,然後提起一邊腳踭,突出腳背,再慢慢放下來,然後換邊。習慣動作後可以加強難度,雙腳同時用腳尖頂著,然後再蹲深一點,再慢慢站起來。

記得做以上動作時,要用力收起腹部,身體要保持直的狀態,假若沒有閨密一起做的話,可以扶著椅子或物件。

 

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