韓國娃娃 Jennie 也在練!不喜歡跑步強勁的運動,或許可以選擇靜態 Pilates

 

假如不喜歡跑步、游水等強勁的運動,有不少女生會選擇像瑜伽這些較為靜態,卻亦同樣可以有一定的運動量的選擇。

而有一款運動跟瑜伽很相似,但鍛煉的目標會比較集中,而且節奏會比較快,在近年也非常受歡迎,那就是 Pilates(普拉提 / 皮拉提斯)了。

 

 

Jennie 是出名的空中瑜珈狂熱份子,平時除了練舞還會利用空閒時間做空中瑜珈,來雕塑身體線條,近期 Jennie 在 Instagram 上載了2 張鍛煉 Pilates 的照片,看她靠著工具的幫助可以做到一字馬和拱橋等高難度動作,就知道這款運動的運動量絕對不少呢。

 

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事實上,有人會把 Pilates 形容為綜合了舞蹈、太極和瑜伽的運動,主要鍛煉核心肌肉、背脊和背部肌肉等,繼而做到強化肌肉、改善身體疼痛、改善寒背、收小腹等效果,強化身體核心肌群及加強肌肉耐力,可強化小腹肌肉,讓線條更美,提高柔軟度及平衡力。

 

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#월요병

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Pilates 雖然不像跑步等帶氧運動會讓你即時爆汗,但假若訓練的難度夠高,同樣可以做到高度的運動量。

Pilates 的動作比較注重重複性,而每組動作之間的休息時間就決定了 Pilates 的強度;換句說話,Pilates 可以是種可動可靜的運動,適合不同要求的女生!