陳喬恩超狂「葡萄柚減肥法」10天瘦3公斤連醫院也推介!

 

近日溫度急升,背心、短褲等隨時出動,但發現自己仍未瘦下來?編輯為你推介葡萄柚減肥法,減肥速度極快,短短10天即能減去3公斤!曾經被觀眾笑有「小籠包臉」的陳妍希、最近被傳懷孕的陳喬恩,都是透過葡萄柚配合飲食來成功瘦身呢!

一向被稱為最強減肥水果葡萄柚,它除了可以抑制食欲外,其「諾卡酮」香氣成份更能促進脂肪燃燒,而「檸檬酸」和「鉀」則可以提高人體代謝率、排除體内多餘水份,做到去水腫的效果。如果肚子總是漲漲的,葡萄柚更含有豐富膳食纖維,能改善便秘和排走體內老廢物,可以輕鬆減走肚腩呢!

 

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⠀ ⠀ ⠀ 𝗥𝘂𝗯𝘆 𝗥𝗲𝗱 𝗚𝗿𝗮𝗽𝗲𝗳𝗿𝘂𝗶𝘁 & 𝗣𝗼𝗺𝗲𝗴𝗿𝗮𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗷𝘂𝗶𝗰𝗲 ⠀ ⠀ As my Grandfather used to say, let your food be your medicine & not medicine your food 🙏🏼⠀ ⠀ Today I’m going to point out just a “few“ but not limited to health & nutritional benefits of these two delicious fruits. Though both can be an acquired taste. Grapefruit can be slightly bitter & Pomegranate can either be sour or sweet. ⠀ ⠀ 𝗣𝗼𝗺𝗲𝗴𝗿𝗮𝗻𝗮𝘁𝗲:⠀ ⠀ – Lowers blood pressure ⠀ – Cleans plaque from arteries ⠀ – Hydrates your skin⠀ – Relieves Rheumatoid Arthritis⠀ – Promotes bone health ⠀ – Rich in antioxidants polyphenols ⠀ ⠀ 𝗚𝗿𝗮𝗽𝗲𝗳𝗿𝘂𝗶𝘁: ⠀ ⠀ – Lowers LDL (bad cholesterol) ⠀ – Hefty dose of Vitamins A&C (immune boosting) ⠀ – Lowers blood pressure ⠀ – controls blood sugars, due to low glycemic index ⠀ – 92% water, very hydrating ⠀ – studies have shown that drinking grapefruit (the actual fruit) before each meal can assist in weight control 🏋🏻‍♂️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #grapefruit #rubyredgrapefruitjuice #rubyredgrapefruit #grapefruitdiet #grapefruitjuice #pomegranate #pomegranates #pomegranatejuice #fruitjuice #fruitjuices #summerjuices #summerjuicesmart #summerjuices😋👌🏻

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葡萄柚的5大功效

# 抑制食慾

在減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成份。苦味成分是類黃酮的一種,稱作「柚甙」。它能抑制食慾,有效防止進食過量,預防肥胖。

# 燃燒脂肪

香氣成份的「諾卡酮」有激活交感神經,促進燃燒脂肪的效果。據說交感神經活動強烈,就會生成促進燃燒脂肪的蛋白質(名為UCP),也就會越容易減肥。香氣的另一種成份「檸烯」,能使精神放鬆,有效促進血液循環。這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起末梢血流不暢的問題。

 

 

# 促進代謝・改善水腫

葡萄柚裡包含促進新陳代謝的「檸檬酸」和有排毒利尿作用的「鉀」成份,能夠有效提高人體代謝率、排除體內多餘水份,消除浮腫。

# 調整腸胃

葡萄柚裡含有豐富的膳食纖維。可以透過膳食纖維調整腸胃,改善便秘,有助於消除小腹贅肉。並依靠膳食纖維和鉀的作用,可以有效排出體內老廢物和毒素。葡萄柚薄皮部分要比果實含有更豐富的膳食纖維,建議想要減肥瘦身的人可以連薄皮一起食用。

# 抗老美膚

葡萄柚含有豐富的維他命B群,具有防止皮膚粗糙,促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維他命C成份,有抑制黑色素生成作用和抗氧化效果,能夠有效預防老人斑、養顏美容。

 

 

葡萄柚減肥食譜

早餐:半顆葡萄柚(可榨汁、不加糖)、2個雞蛋、2條煙肉。
中餐:半顆葡萄柚(可榨汁、不加糖)、生菜沙拉(可加醬料)、肉類(各種煮法都可以)。
晚餐:半顆葡萄柚(可榨汁、不加糖)、肉類(以魚肉為宜,任何煮法都可以)、紅/綠色蔬菜或生菜沙拉。

 

 

其他注意事項

1/食譜上的食物不能隨意省略,尤其是生菜沙拉和培根,因為食譜中的食物,是設計來產生化學反應、燃燒脂肪的。

2/葡萄柚是整個減肥食譜的主角!這分食譜以葡萄柚為「觸發劑」去引導「燃燒過程」。

3/減少咖啡飲用量,因為咖啡會影響胰島素分泌、減緩燃燒過程。

4/不能吃甜品、麵包,要盡量避免糖及澱粉這些容易產生脂肪的食物。

5/不能吃白色蔬菜、白色洋蔥、芹菜、馬鈴薯與地瓜等食品,建議吃紅椒、蘿蔔、紅蘿蔔、紅色或綠色的洋蔥、番茄、黃瓜、花椰菜、菠菜等。

 

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