待在家中容易發懶!女孩們快拿出你的瑜珈墊,只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉

 

最近受著武漢肺炎疫情影響,連工作的辦公室也要搬到家中,自然少了很多活動的機會。眾所周知,經常坐著不活動其實對健康有著很壞的影響,加上夏天快來了,又是時候好好解決身上的脂肪和贅肉,這次我們就從大腿內側的贅肉開始,好好在家中鍛煉身段吧!

 

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안쪽 바깥쪽 허벅지 탄력 만들기 ⠀ 한세트만이라도 꼭 해보세요. 그럼에도 내일~모레 안쪽 바깥쪽 근육통이 생긴다면 느끼시는 바가 있을거에요. 그만큼 운동이 아니면 자극을 주기 힘든 부분이라서 셀룰라이트도 잘 생기는 부분입니다. 몸은 너무나도 정직해요. 내가 나이만큼 지내온 패턴에 익숙해져있기에 만약 그 패턴이 바르지 못하다 생각이 든다면 지금부터 리셋 시작해보세요. 지금이 가장 젊고 지금이 가장 빠른 때 입니다!! ⠀ 오늘도 건강하고 평안한밤되세요. 여러분! 오늘의 홈트 꼭 하고 주무세요~ 그리고 내일 더 재밌는 운동으로 만나요!!! 화이팅👍🏼 ⠀ 🚩아리즈웰13차공구일정안내 4월 개학을 앞두고 맘님들께서 다급하신거같아요. 아이들 면역력이 너무 중요한 시기이기에.. 코로나때문에 저희집도 하루 한포씩 늘려 먹는통에 여유있게 구매 해놨음에도 떨어질까봐 조마조마한건 같은상황이에요ㅠㅠ 아리즈웰베리플러스는. 저 포함해서 부담없이 구매하실수있도록 매달 초 첫 월요일에 정기적으로 공구를 진행한지 1년이 넘었어요. 기존패턴으로 13차 공구 일정은 4월6일 예정이었는데요, 시국이 시국인지라 👉 4월1일 (수요일)로 변경됨을 미리 알려드려요. (⏰알람맞춰주세요) 이자리를 빌어 양해해주신 업체에 감사드립니다. ⠀

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動作 1:先側躺在地上,然後用大腿力量提高一邊腿,再放下來,來回做 30 下,然後換邊。做動作時記得腿要伸直,腹部亦要用力收起。

動作 2:之後,同樣維持側躺的姿勢,然後上面的腿交叉踏在地上,底部的腿用力伸直抬高再放下,來回 30 下然後換邊。做這個動作時,除了腿部要伸直,亦要用力收起腹部和使用臀部的力量。

動作 3:用手以 90 度角撐著身體,上面的對放在椅子上,然後下面的腿用大腿力量抬高再放下,來回 30 下然後換邊。記得身體要保持伸直,腹部用力收起。

SOURCE : dasolmom

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