韓國減肥達人 : 想成功「減肥」就不要每天做運動!?

 

「減肥」對很多女生來說可以算是人生的一部分,更是長久的戰役。在我們的認知內,減肥就是要做運動和節食,雖然近年越來越多不同的減肥法興起,說單靠改變飲食就可以有很好的修身效果!

但其實我們都知道要確實地減去身體儲存了的脂肪,最有效的方法還是得靠做運動。然而,假如你有減肥計劃的話,在你做運動前或許要聽聽這位韓國減肥達人的話。

 

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제이제이 다이어트 1달경과 – 2/7일 비포 ➡️ 3/8 일 중간점검 . 청바지가 최고 굴욕샷인데 남겨놓길 잘했어요. 앞으로 꾸준히 이 비포 보면서 하면 동기부여 될것 같아요🥶 – ➕몸무게 실감량 3kg ➕식단,운동 적당히 ➕전 빡센 다이어트는 싫어요 . 1월 온라인 수강생들 6주 후기 보고 저도 자극받아서 오늘 4주치 중간점검을 해봤어요! 가장 뜻깊은 성과는 내 틀어진 골반으로 인한 짝옹동이가 운동으로 다시 돌아오고 있다는 후면부!! 청바지핏은 여전히 갈길이 멀었는데요, 그래도 허리는 좀 위로 올라와서 바지는 덜 내려가네요. – 화이팅!!!!!💪 6주차엔 비키니 중간점검을 하고싶은데 운동 열심히 해야겠죠? ㅎㅎ 어제는 수업 1회차 찍고 운동 생략했어요! 오늘은 불금 운동하러 갈래요. 목요일도 못갔으니까🤔 – 그나저나, 조금 어두우면 카메라 성능이 너무 떨어져서.. 아이폰xs 로 바꿔야할까봐요 ㅠㅠ – ♥️ 3월 온라인 수강등록은 @온라인살롱드핏 플러스친구 문의 3월 살롱드핏 오프라인 수업은 jjeuneu카카오톡 문의 – #제이제이다이어트프로젝트

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來自韓國的減肥達人 JJ 是網絡有名的 Youtuber,曾經上綜藝節目分享自己減掉 20 公斤(即大約 44 磅)的方法。而她說的第一個減肥貼士就是不要每天做運動!

JJ 表示自己不會採取極端又折磨自己的減肥模式,所以每星期只會做運動 3 至 4 次,每次並不會超過 1 小時,這可以讓身體適應做運動的生活模式,並不會因為一下子太辛苦而放棄。

 

 

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일요일 아침운동하고, 푸댕이 산책시켰어요🦁 오랜만에 등운동을 해보려니 진짜 가물가물;;; 그래도 집중해서 마지막에 느낌 잘 오고 플랭크도 등 복부 잘 조이면서 마무리했어요😍 운동중 거셀을 찍고있는데 진짜 하체 쉐입 등군살 허리사이즈가 작년하고 너무 다른거죠 ㅎㅎ 그래도 운동 딱 두번하고 시작 비포 사진보다는 좋아지고 있다는 보람을 찾으며 (이정도되면 찾는다고 표현해야함 ㅋ) 다음주도 화이팅합니다♥️ – 제이제이는 오늘까지가 연휴라서 오늘까지만 쉬고, 내일부터 열일할게요! – 2/10 등 랫풀다운 15kg 15*3 데드리프트 20kg 12-얼터네이티브원암로우 12 *3 데드리프트 10kg 12-얼터네이티브원암로우 12 *2 플레이트 로우 5kg 10 -2.5kg 5 – 핸드플랭크 * 3 원암덤벨로우 6kg-4kg 15 * 3 슈퍼맨로우 15*2 – #제이제이다이어트프로젝트 #등운동 #운동하는여자

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另外,運動的類型也很重要。JJ 會傾向選擇一些鍛煉肌肉的運動,例如是深蹲、平板支撐和重量訓練等,當身體有了一定肌肉量時,所消耗的熱量會較多,對於減重計畫會更有成效。

 

 

 

 

 

很多人減肥都會配合節食,不過 JJ 就並不贊同。她認為身體需要足夠的能量和營養來支持運動量,假若之吸收單一營養的話,反而會影響身體的新陳代謝,對於減肥並不有利。

相反,均衡飲食,挑選對身體有益的食物,間中讓自己放縱一下,更可以讓減肥計劃能持之以恆呢!

SOURCE : jjeuneu