肉食主義減肥餐單 : 日本瘦身法「MEC飲食法」可消除疲勞抗衰老!

 

MEC飲食法早在2年前已瘋魔日本,然而這份減肥餐單至今,一直榮登Amazon.jp排行榜前10名,收錄了這份減肥餐單的,仍然吸引不少人拿著它到醫院向醫生查詢,甚至有醫生把MEC飲食法的元素,收納於瘦身治療的當中!

 

2015.11.27.(金) 曇り 寒 mec昼ごはん!(*^▽^*) *ダブルcheese和風ハンバーグ タバスコマヨネーズで! (ハンバーグは昨日のお昼と同じです!) *半熟たまご *エリンギのソテー *かぶの葉の炒め . ★アーモンドミルクプリン ホイップ添え . 女の子前で300gほど増量中~(;゜∇゜) これ以上増やしたくない(;>_<;) でも、お腹すく~(~Q~;) . だーりんから 「もう少し頑張れば君に逢える(*^_^*)早く帰って隣でゆっくりしたい(*^¬^*)!」 と、メールが♪ こんな素敵なだーりんの為にも綺麗になりたいのです~(о´∀`о)♪ . . #糖質制限#糖質制限ダイエット #ダイエット#diet#低糖質#mec#mecdiet #mec食 #チーズハンバーグ#cheesehamburg#japanesestyle #japanese #japanesefood #japan#lunch#lunchbreak #lunchtime #ハンバーグ#hamburg#insta#instagram #instamoment #instagramers #instadaily#instagood#love

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減肥瘦身幾乎是所有女人的畢生事業,即使再刻苦的減肥餐單,只有有成果,大部份女生都努力追隨!
而提出這個個日本瘦身法的渡邊信幸醫師,他是日本沖繩縣那霸市古藏診所院長,他是在日本離島從事醫療服務,由於離島醫療資源相對比較缺乏,渡邊信幸醫師意識到預防醫療的重要性,從而開始將焦點擺放在以預防為重點。

引發熱烈爭議的MEC飲食法,已有超過4000人嘗試並改善了身體狀況,最吸引人的是它具有讓人成功減磅約10至20 kg!。

 

#MEC식사법 . 늦은아침(11:00) 방울토마토 5개 아보카도 반 개 계란 3개 커피는 10시에 한 잔 . 새론원정대 1일차! 배가 별로 안고파서 느즈막히 먹는 아점?! 어제 이사 이후 가스연결이 되지않아 아껴두었던 오쿠계란 3개로 베이컨을 대체했당. 오늘 쿠팡배송으로 대패삼겹오니깐 그걸로 이제 챙겨먹어봐야지^^! 로컬장터에서 사온 갓 딴 싱싱한 방토 꿀맛!!!!이다 히히 . #새론원정대 #1일차화이띵 #늦은아침 #latebreakfast #오늘의키토식 #저탄고지 #LCHF #야매키토 #키토제닉 #당질제한 #요리 #레시피 #고기 #치즈 #계란 #Ketogenic #ketodiet #meat #egg #cheese #mecdiet #mec食 #diet #dieter #lowcarb #lowcarbdiet #lazyketo

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#MEC식사법 . 점심 돼지고기 뒷다리살 수육 100g 버터 20g . 저녁 이베리코 베요타 꽃목살 200g 계란 2개 스트링치즈 반 개 . 간식 마카다미아 정말 많이… 하하 . 일주일만에 집밥. 역시 집에서 먹는게 제일 맛있고 최고다. 이베리코 맛나다고 해서 먹어봤는데 역시나!! 하와이에서 가져온 와인이랑 함께하니 더 금상첨화다. 마카다미아는 왜이렇게 맛나는지… 한 통을 다 먹어버렸네 ㅋㅋ 에잇 그래도 오랜만에 집에 온데다가 남편까지 만나니깐 느므느므 좋다 헤헤 푹 쉬다가 가야지 . #클린키토 #cleanketo #집밥 #이베리코베요타 #저탄고지 #LCHF #야매키토 #키토제닉 #당질제한 #요리 #레시피 #고기 #치즈 #계란 #Ketogenic #ketodiet #meat #egg #cheese #mecdiet #mec食 #diet #dieter #lowcarb #lowcarbdiet #lazyketo

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以肉、蛋、起司為主食

MEC這個名稱,是來自於肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese)的第一個字。這是一種高蛋白、高脂質的飲食方式。而且最吸引的是能夠繼續吃肉,又能瘦身!

所以減肥餐單當中,要記住每天至少攝取200g肉類、3顆蛋、120g芝士(約6片芝士片)。

這份減肥餐單的重點,其實就是要每天吃到最低攝取量的肉、蛋、芝士,就能補充一天所需最的最低營養攝取,如蛋白質、脂肪、礦物質、維他命等。

肉類與蛋的處理方法,大多採用清燙或油煎,並加上簡單調味。在準備餐單也不會花上太多時間,不過每天仍可加入些小變化,就算是維持主食不變,也能夠加添新意!例如可以把mozzarella cheese切成小塊後稍微加熱像是,上面加入鯷魚碎與蒜末,就成為了美味又香口的沙律。

 

#MEC식사법 . 저녁(2000) 삶은 계란 3개 대패삼겹살 30g(남편은 50g) 아스파라거스 30g (아보카도가 아직은 힘든 남편을 위해 돌돌 말아서 굽기) . 운동 인터벌 사이클 1시간(오전) + 40분 더(오후) . 남편과 함께하는 저녁도 클린하게. 아보카도를 무슨 맛으로 먹는지 모르겠다는 남편. 그리고 싱싱한 아보카도를 구하기 힘든 이 곳. 냉동 아보카도 다이스 샀는데 꽤 맛있어서 나는 만족하지만, 생으로 줘도 아보카도는 힘들어해서 아스파라거스에 돌돌! 이거 진짜진짜 꿀맛!!!!! 역시 채소는 뭐든 맛있는 것 같다. 신나는 새론원정대 3일차. 오늘 아침 공복 몸무게는 처음 시작할 때보다 500그램정도 감소! 눈바디는 더 좋아져서, 몸무게보다 줄자가 더 유용할 것 같아서 하나 사왔다. 눈바디가 가장 믿을 수 있는 것 같다. 쉬는 날이다보니 여유롭게 운동도 하고 좋은 날이다 . #새론원정대 #3일차 #저녁 #dinner #오늘의키토식 #저탄고지 #LCHF #야매키토 #키토제닉 #당질제한 #요리 #레시피 #고기 #치즈 #계란 #Ketogenic #ketodiet #meat #egg #cheese #mecdiet #mec食 #diet #dieter #lowcarb #lowcarbdiet #lazyketo

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每一口都要咬30下

在MEC飲食法中最最最重是增加咀嚼次數。先要將食物切成小塊,並放入口腔內咀嚼30次時,渡邊醫師特別提點大家,記得將餐具放下,這個造法有助你在食物還未咀嚼到規定次數時,又再拿起餐具把下一口食物送往咀裡。

特別留意的是渡邊信幸醫師提到,肉類當中含有的蛋白質有助增生成肌肉,所以要留意在開始實行MEC飲食法時,會先增加體內的肌肉與骨量,這樣會令體重稍微上升,不過之後就會漸漸地會讓體內的體脂肪降低,增加肌肉能力,讓身體不易疲勞!