羡慕身邊一群怎麼吃都吃不胖的朋友們!原來她們都是這樣調整飲食,來變成易瘦體質

 

肥胖問題困擾不少人,減肥更是不少女生的長期目標,不過減肥要成功,往往不容易。

在中醫角度,肥胖與個人體質有關,不顧體質胡亂減肥,可能事倍功半!體質是天生,但可後天調理,從改善生活活習慣著手,看看哪些生活習慣會造成容易肥胖的體質。

體質差的人不僅會影響到正常的身體健康,還可能因為體質差而給生活帶來困擾。體質差的人不妨嘗試從以下幾個方面來進行調理,增強體質。

 

# 完美體質甚少見

中醫講究平衡,最好的體質就是體內所有東西都平衡,亦即是我們所講的平和型體質。不過,生活壓力、休息不足、飲食不良等因素都可以影響這個平衡,因此這種體質在人長大後便不常見。

 

# 氣血虛弱型

這一型的肥胖,是由於氣血虛弱,導致身體機能變慢,新陳代謝的速度也因而拖慢,身體難以消耗多餘脂肪,所以變得肥胖。

特徵

1. 一般食量不多,但是身體吸收能力很強

2. 平時少運動,跑幾步就會覺得很疲累

3. 很晚睡覺,白天也不想起床,時常感困倦

建議:運動加強氣血

氣血虛弱,就要以加強氣血為基本入手,而要改善氣血首先是要開始運動。一開始可以先嘗試每周兩到三次急步行,每次半小時,略覺心跳加速和輕微出汗便可以。另外,飲食上不能節食,要確保吸收足夠的蛋白質和鐵質,以補充身體的氣血,正氣慢慢恢復,新陳代謝才會慢慢加速。

 

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This is a portrait I made of a lovely person, together with the words she wanted to share with you: “I’ve been self conscious about my body since before I was 5 years old. I remember being in kindergarten and not letting an adult give me a piggy back because I thought I was too heavy and I would hurt them. Now I’m 21 and I’m in a relationship, and I still find it difficult at times to let go of the idea that being skinny is ideal, and that every action in my life is either for or against the goal of losing weight. Walking home from class= towards the goal. Eating that cookie= away from the goal. I’m trying to learn to love my body just the way I am, while trying to also be healthy. I don’t want my health journey to be about losing weight, I want it to be able feeling better and improving my mental health, but I don’t know how to separate the two. It’s a life long journey for sure, and I want to take care of my body so that I’ll still be here to enjoy the ride.” • • • Thank you @raffela_mancuso for sharing your words with us ♥️ • • Do you want to be part of You’re Welcome Club too? Send me an email to yourewelcomeclub@gmail.com ✨ • • • #yourewelcomeclub #shareyourstory #respecteachother #bodydiversity #bodypositive #inclusivity #representation #youarebeautiful #humananatomy #celebratediversity #loveyourself #illustration #illustrationoftheday #hildeatalanta

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# 脾虛痰濕型

這一型的肥胖,主要是由於脾虛。脾其中一個功能是化濕,脾虛會導致化濕功能下降,形成痰濕,因而儲存更多脂肪。

特徵:

1. 有錯誤的飲食習慣,例如過量飲食、喜愛肥膩煎炸食物,傷害脾胃,令脾胃的機能下降,造成脾虛

2. 常有水腫問題

建議:戒油膩煎炸食物

脾虛痰濕型人,必須要健脾去濕,最天然的去濕方法便是透過運動出汗;同時亦應該改掉傷害脾胃的習慣,如避免常吃油膩煎炸東西,最好三餐定時,每餐食量一樣,令脾胃不會超出負荷,促使化濕的功能慢慢回復。

 

# 胃火型

這型肥胖主要是因為常吃辛辣熱氣的食物或熬夜,導致身體有虛火積聚,虛火儲存在腸胃,令人容易覺肚餓,因而會吃很多東西,令肥胖成為必然的結果。

特徵:

- 常見工作時覺肚餓,於是不停吃零食,朱古力,糖果等

- 有口臭、胃脹、便秘等問題

建議:飲食保持清淡

要解決胃火型肥胖,首先是要飲食清淡,尤其要避免吃辛辣熱氣的東西,其次要多喝水,增加體內的津液,以減少胃火。

 

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7/10って #納豆の日 やったんや← 納豆体に良いって言うけどそもそもどんな効果があるかといいますと、 整腸作用 免疫力アップ 血栓の予防 感染症・アレルギー予防 解毒・抗菌作用 などなど。 正直、横文字のあれこれより超手軽なスーパーフードだと思ってます お医者さん曰く、納豆は朝食べるのがいいらしいですよ〜 ちなみに私はお酢を混ぜて食べてます キムチやオリーブオイルもオススメ! (関西人って納豆あんまり好きちゃうってほんま?w) #納豆混ぜる回数は424回がベストらしいwww

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# 正確的食量及進食次序

其實,最影響肥胖的,一定是飲食。因此,所有人都應該建立正確的飲食觀,尤其想以減重為目標的人,建議就個人情況咨詢營養師或中醫師。至於一般人,可以參考以下飲食方案:

– 食量;2碗菜、1碗肉、1碗飯。

– 進食次序:第一先吃菜,然後吃肉,最後才吃飯

 

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